A PNL Programação Neurolinguística estuda como se estrutura a experiência subjetiva – como se pensa sobre valores e crenças e como se cria os estados emocionais – e como se constrói o mundo interno a partir das experiências e se dá o significado.
O nome PNL Programação Neurolinguística advém das três áreas que reúne:
P Programação Como sequenciar as ações para alcançar metas
N Neurologia A mente e como se pensa
L Linguística Como se usa a linguagem e como ela afeta o individuo
A PNL possui seis princípios básicos. São conhecidos como os “pilares da PNL”:
Você – seu estado emocional e nível de habilidade;
As pressuposições – os princípios da PNL;
Rapport – a qualidade do relacionamento;
Resultado – saber o que quer;
Feedback – como saber que está conseguindo o que quer?
Flexibilidade – se o que está fazendo não estiver funcionando, faca algo diferente.
A PNL traz autodesenvolvimento e mudança e por isso trabalha com a conexão entre os processos neurológicos, linguagem e padrões comportamentais. Durante a vida desenvolvemos, muitas vezes, padrões de comportamento não produtivos, crenças limitantes e a PNL possibilita reorganizar esses padrões por novas formas de agir e pensar atingindo resultados mais desejados.
Ela apresenta um conjunto de modelos, habilidades e técnicas que permite pensar e agir com mais eficácia e eficiência no mundo. O objetivo da PNL é ser útil, oferecer mais opções de escolha e melhorar a qualidade de vida.
Trata também de problemas de saúde como a depressão, fobias, compulsões e doenças psicossomáticas.
Mindfulness é traduzido para o português como atenção plena. Designa um estado mental voltado para autorregulação da atenção para a experiência presente. Para você entender um pouco melhor o que isso quer dizer imagine a seguinte situação: Você saindo de casa para o seu trabalho. Você realiza o mesmo caminho todos os dias. Parece que é conduzido “automaticamente” ao destino. Você nem notou o que estava acontecendo ao seu redor. Seus pensamentos estavam em outro lugar. Hoje em dia é comum vivermos no “piloto automático”, ou seja, fazemos muitas coisas sem perceber, sentir ou pensar. Não há uma conexão entre o momento presente e o que se está fazendo.
Através do mindfulness aprendemos a perceber os pensamentos, sensações corporais e emoções trazendo curiosidade, uma atitude aberta, sem julgamentos ou criticas e aceitando todos os fenômenos que se manifestam na mente consciente, todo tipo de pensamentos, memórias e sensações. Com isso aprendemos a fazer escolhas mais conscientes e funcionais.
O uso do mindfulness nas sessões proporciona a pessoa ter maior capacidade para estar presente no aqui e agora trazendo uma conexão com o seu ser, o seu perceber, o seu aceitar-se, enfim, uma nova possibilidade de experimentar e de melhorar o equilíbrio.
Os benefícios do mindfulness:
Redução de estresse, da ansiedade e da insônia Combate a depressão Melhora a memória e concentração Diminuição das dores crônicas Melhora nas relações sociais Aumento da criatividade Gera inteligência emocional Estimula a criatividade Fortalece o sistema imunológico Mais amor e compaixão por si próprio e pelos demais Diminuição da irritabilidade
Mindfulness é traduzido para o português como atenção plena. Designa um estado mental voltado para autorregulação da atenção para a experiência presente.
Mindfulness é o mesmo que meditação para esvaziar a mente?
Não é bem isso. O mindfulness é uma condição natural da mente. Consiste na situação que qualquer pessoa pode exercitar a experiência de vivenciar o presente, ou seja, voltar a si mesmo, com uma atitute aberta passa a perceber sensações e emoções antes não percebíveis, pela falta de autorregulação da atenção.
Quem pode fazer esta atenção plena?
Qualquer pessoa e em qualquer idade, estando saudável ou não. Todas as pessoas estão aptas a buscar uma melhoria na qualidade de vida buscando a atenção plena para viver plenamente o presente.
Onde podemos fazer mind fulness?
Na clínica de psicologia da Psicóloga Lia Kaari em Guarulhos. A Psicóloga atua há mais de 19 anos no ramo da psicologia, atuando como Psicóloga e Terapeuta em sua clínica próximo ao Centro de Guarulhos.
A Psicóloga e Terapeuta Lia Kaari possui especialização em mindfulness?
Sim. A Psicóloga Lia Kaari é Especialista em mindfulness (atenção plena).
Um pouco de história sobre a atenção plena.
A psicologia clínica e a psiquiatria desde a década de 1970 desenvolveram uma série de aplicações terapêuticas baseadas em mind fulness para ajudar pessoas que vivenciam uma variedade de condições psicológicas.
Estudos clínicos documentaram os benefícios da atenção plena para a saúde física e mental em diferentes categorias de pacientes, bem como em adultos e crianças saudáveis. (Fonte Wikipedia)
Negócios
O treinamento de mind fulness parece estar se tornando popular no mundo dos negócios, e muitas grandes corporações vêm incorporando práticas de mindfulness em sua cultura. Por exemplo, empresas como Google , Apple e o Exército dos EUA, dentre outras, oferecem treinamento de atenção plena, pausas para meditação e outros recursos a seus funcionários para melhorar o funcionamento do local de trabalho.
A disseminação deste tipo de terapia comprova que se trata de uma técnica mundialmente reconhecida por sua eficácia nos tratamento psicólogicos para diversos tipos de patologias clínicas.
Os estudos médicos psiquiátricos e psicológicos indicam que a técnica é confiável e segura para aplicação no campo da psicologia clínica, desde que feita com profissional especializado, como é o caso da Psicóloga Lia Kaari.
Se você tiver dúvidas, entre em contato com a Psicóloga e agende uma sessão para mais informações sobre o tratamento, suas aplicações e o como foi resultado em outros pacientes que se utilizaram deste tipo de terapia.
A coerência cardíaca é usada dentro do processo terapêutico, onde busca a manutenção da qualidade de vida e bem estar física e emocional da pessoa. Há uma conexão íntima entre o cérebro e o coração entre o pensar e o sentir e quando há uma desregulação fisiológica, ou seja, um desgaste energético muito grande, como o estresse, esses sistemas são afetados e entram em desarmonia.
Como isso ocorre?
O nosso corpo pode ser visto como uma máquina perfeita que possui uma sincronicidade entre os órgãos com funções específicas que se entrelaçam com outros sistemas (respiratório, circulatório, endócrino entre outros) fazendo nosso corpo funcionar plenamente. Para isso ele precisa de energia. Agora imagine que seu corpo está com a quantidade de energia totalmente carregada. Você se sente bem, consegue lidar com as situações de forma adequada e tranquila. No entanto, em outro momento, essa energia é usada totalmente sem ter realizado um “reabastecimento”. O resultado que fica é o esgotamento, a exaustão, a fadiga, a irritabilidade.
O trabalho da coerência cardíaca está pautado na resiliência que é a capacidade de preparar, recuperar e adaptar-se frente a situações estressoras, desafios e adversidades. É desenvolver a capacidade de gerenciar como você gasta e renova sua energia. Uma das técnicas é a respiração focada no coração.
A coerência cardíaca auxilia no tratamento da depressão, impulsividade, ansiedade, redução de estresse, fadiga e insônia, melhora o foco e memória, redução de dores em geral.
depressão, impulsividade, ansiedade, redução de estresse, fadiga e insônia, melhora o foco e memória, redução de dores em geral.
Frase do fundador da técnica da Coerência Cardíaca
“ As emoções são a próxima fronteira a ser compreendida e conquistada. Gerenciar nossas emoções não é sedá-las ou suprimi-las, mas compreendê-las de modo que possamos inteligentemente direcionar nossas energias e intenções emocionais. É hora dos seres humanos crescerem emocionalmente, amadurecer em cidadãos emocionalmente gerenciados e responsáveis. Nenhuma pílula mágica fará isso. ”
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