4 anos ago · Lia Kaari · 0 comments

Janeiro Branco: um olhar sobre sua saúde mental

“Janeiro Branco: Cuidando da sua saúde mental, um passo de cada vez.”

Introdução

Janeiro Branco é um dos mais importantes nomes da saúde mental brasileira. Ele é um psiquiatra, professor, escritor e pesquisador que tem dedicado sua vida ao estudo e à promoção da saúde mental. Seu trabalho tem sido fundamental para a compreensão e o tratamento de doenças mentais, bem como para a conscientização da população sobre a importância da saúde mental. Janeiro Branco tem contribuído para a melhoria da qualidade de vida de milhares de pessoas, ajudando-as a lidar com problemas como depressão, ansiedade, transtornos alimentares e outras doenças mentais. Seu trabalho tem sido reconhecido internacionalmente e ele é considerado um dos principais nomes da saúde mental brasileira.

Conteúdo

Como Janeiro Branco pode ajudar a melhorar sua saúde mental

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, e Janeiro Branco é uma ótima maneira de cuidar dela. Janeiro Branco é um movimento global que visa conscientizar as pessoas sobre a saúde mental e promover ações para melhorar a saúde mental.

Durante o mês de janeiro, as pessoas são incentivadas a se envolver em atividades que possam ajudar a melhorar a saúde mental, como praticar meditação, fazer exercícios, ler, escrever, ouvir música, conversar com amigos e familiares, entre outras. Além disso, Janeiro Branco também incentiva as pessoas a procurarem ajuda Profissional se necessário. Se você está se sentindo ansioso, estressado ou deprimido, Janeiro Branco pode ajudar a melhorar sua saúde mental.

O que é Janeiro Branco e como ele pode ajudar a prevenir problemas de saúde mental

Janeiro Branco é uma campanha de conscientização sobre saúde mental que acontece todos os anos no mês de janeiro. Ela foi criada para incentivar as pessoas a cuidarem da saúde mental e a buscarem ajuda quando necessário. A campanha também tem o objetivo de destacar a importância de se ter um bom equilíbrio emocional e mental.

Durante o mês de Janeiro Branco, diversas atividades são realizadas para ajudar as pessoas a entenderem melhor a saúde mental e como ela pode afetar a vida de alguém. Estas atividades incluem palestras, oficinas, seminários, campanhas de conscientização e outras iniciativas que visam ajudar as pessoas a lidarem melhor com problemas de saúde mental.

Além disso, durante o mês de Janeiro Branco, diversas instituições oferecem Serviços gratuitos de saúde mental, como Terapia, aconselhamento e outros Serviços. Estes Serviços são oferecidos para ajudar as pessoas a lidarem com problemas de saúde mental e prevenir problemas futuros.

Portanto, Janeiro Branco é uma ótima oportunidade para as pessoas aprenderem mais sobre saúde mental e como prevenir problemas de saúde mental. É importante que as pessoas busquem ajuda quando necessário e que se envolvam nas atividades oferecidas durante o mês de Janeiro Branco para que possam cuidar melhor da saúde mental.

Por que é tão importante uma campanha para a saúde mental?

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, a OMS, nota-se o aumento do adoecimento da população brasileira. Cerca de 12 milhões de brasileiros sofrem de depressão, 20 milhões de ansiedade, incluindo o TOC, fobias, estresse pós-traumático e síndrome do pânico e o Ministério da Saúde aponta o suicídio como quarta maior causa de mortes de jovens no país.

Outro dado interessante fornecido pela Secretaria de Previdência do Ministério da Saúde é sobre um estudo da quantidade de trabalhadores brasileiros que solicitam afastamento de seus Serviços ou até de pedidos de aposentadoria por invalidez decorrentes de algum transtorno mental ou comportamental sendo a terceira maior causa destes pedidos. Muitos problemas não estão relacionados ao trabalho e sim à dificuldade de cuidar de sua saúde mental.

Então, cuidar da saúde mental é essencial a toda pessoa. Mas o que vem a ser a saúde mental?
Não há uma definição oficial para este conceito, mas segundo a OMS estar mentalmente saudável é o estado de bem estar no qual uma pessoa consegue desempenhar suas habilidades, lidar com as inquietudes da vida, entender os desafios e o modo como harmoniza suas ideias e emoções.

Fácil? Não! No dia a dia vivemos vários desafios, conflitos e emoções, sejam boas ou ruins, que fazem parte da vida. A questão é compreender que não há um ser humano perfeito. Todos nós possuímos limites e procurar ajuda em momentos de dificuldade é vital.

Um dos desafios diários é como ajudar a cuidar de sua saúde mental. Abaixo seguem algumas dicas:

Não se isole ao enfrentar um desafio ou problema
Reforce seus laços familiares e de amizade
Mantenha uma rotina
Tenha uma boa alimentação
Realize uma atividade física ou simplesmente passeie com seu cão
Faça pequenas atividades prazerosas
Faça pequenas pausas de descanso durante o dia
Procure ter uma boa noite de sono
Cuide de sua espiritualidade
Diversifique seus interesses
Procure ler o que gosta ou fazer um artesanato
Pratique a meditação / mindfulness
Faça Terapia buscando o autoconhecimento
Procure um especialista da saúde (médico, enfermeiro, Psicólogo) diante de sinais

Como aproveitar o Janeiro Branco para melhorar sua saúde mental

O Janeiro Branco é uma campanha que visa conscientizar as pessoas sobre a importância da saúde mental. É uma ótima oportunidade para você começar o ano focado em cuidar da sua saúde mental. Aqui estão algumas dicas para aproveitar o Janeiro Branco para melhorar sua saúde mental:

Pratique a meditação: a meditação é uma ótima maneira de relaxar e reduzir o estresse. Ela também pode ajudar a melhorar a sua capacidade de concentração e aumentar a sua autoestima.
Faça exercícios: os exercícios são ótimos para melhorar a saúde mental. Eles ajudam a liberar endorfinas, que são hormônios que ajudam a melhorar o humor.
Desconecte-se: desconectar-se das redes sociais e do mundo digital é uma ótima maneira de reduzir o estresse e melhorar a sua saúde mental.
Faça algo que você gosta: faça algo que você gosta, como ler um livro, assistir a um filme ou sair com os amigos. Isso ajudará a melhorar o seu humor e a reduzir o estresse.
Converse com alguém: conversar com alguém sobre o que você está sentindo pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a sua saúde mental.

Aproveite o Janeiro Branco para começar o ano focado em cuidar da sua saúde mental. Se você seguir essas dicas, você poderá melhorar a sua saúde mental e começar o ano com o pé direito.

Como o Janeiro Branco pode ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade

O Janeiro Branco é uma iniciativa que visa ajudar as pessoas a lidar com o estresse e a ansiedade. A iniciativa foi criada para ajudar as pessoas a encontrarem formas saudáveis de lidar com o estresse e a ansiedade. O Janeiro Branco oferece uma variedade de recursos, incluindo ferramentas de autoajuda, informações sobre saúde mental, conselhos de especialistas e até mesmo um programa de treinamento para ajudar as pessoas a aprenderem a lidar com o estresse e a ansiedade.

Além disso, o Janeiro Branco também oferece um serviço de apoio on-line para aqueles que precisam de ajuda adicional. O serviço de apoio on-line oferece conselhos e orientação de especialistas em saúde mental para ajudar as pessoas a lidarem com o estresse e a ansiedade. O Janeiro Branco também oferece uma variedade de recursos para ajudar as pessoas a desenvolverem habilidades para lidar com o estresse e a ansiedade. Estes recursos incluem exercícios de relaxamento, técnicas de respiração, meditação e outras ferramentas para ajudar as pessoas a lidarem com o estresse e a ansiedade.

Como o Janeiro Branco pode ajudar a melhorar a qualidade de vida mental

O Janeiro Branco é uma iniciativa que visa ajudar as pessoas a melhorar a qualidade de vida mental. O objetivo é ajudar as pessoas a desenvolver habilidades para lidar com o estresse, a ansiedade e outros problemas de saúde mental. O Janeiro Branco oferece uma variedade de recursos, incluindo ferramentas de autoajuda, informações sobre saúde mental e conselhos de profissionais de saúde mental.

Além disso, o Janeiro Branco também oferece uma variedade de eventos, como palestras, oficinas e grupos de apoio, para ajudar as pessoas a melhorar a qualidade de vida mental. Estes eventos são projetados para ajudar as pessoas a desenvolver habilidades para lidar com o estresse, a ansiedade e outros problemas de saúde mental.

O Janeiro Branco também oferece recursos para ajudar as pessoas a encontrar ajuda Profissional, se necessário. Portanto, o Janeiro Branco pode ser uma ótima maneira de melhorar a qualidade de vida mental.

Perguntas e respostas

O que é janeiro branco?

O Janeiro Branco é uma campanha brasileira iniciada em 2014 que busca chamar a atenção para o tema da saúde mental na vida das pessoas. O mês de janeiro foi escolhido porque é nele que as pessoas estão mais focadas em resoluções e metas para o ano. Wikipédia

Quais são os objetivos do Janeiro Branco?

Os objetivos do Janeiro Branco são: aumentar a conscientização sobre a saúde mental, promover a prevenção de problemas de saúde mental, ajudar as pessoas a entender melhor sua saúde mental e encorajar as pessoas a buscarem ajuda quando necessário.

Quais são as principais atividades do Janeiro Branco?

As principais atividades do Janeiro Branco incluem: campanhas de conscientização, eventos educativos, discussões em grupo, palestras, oficinas, seminários e outras atividades que visam aumentar a conscientização sobre a saúde mental.

Conclusão

Janeiro Branco é um exemplo de como a saúde mental é importante para o bem-estar geral. Ele mostrou que é possível viver uma vida saudável e feliz, mesmo com problemas de saúde mental. Ele também mostrou que é possível encontrar ajuda e apoio para lidar com esses problemas. Seu exemplo deve servir de inspiração para todos aqueles que lutam com problemas de saúde mental, para que possam encontrar ajuda e apoio para melhorar sua qualidade de vida.

Ao realizar algumas dessas pequenas ações no seu dia a dia você perceberá ao longo do tempo mudanças em seu corpo e mente. A melhor prevenção que você pode fazer é ter um autocuidado com sua saúde física, mental e espiritual, pois elas estão conectadas e investir nelas é o melhor remédio.

4 anos ago · Lia Kaari · 1 comment

Como você tem se cuidado ultimamente?

É muito comum que desde a infância sejam inseridas algumas crenças durante o nosso desenvolvimento, como “Não chore!”, “Seja forte!”, “Não erre!”, “Cresça!”, “Levante!” , “A vida lá fora não é fácil”, enfim, levando a internalizar uma forma dura de olhar para si mesmo e para o mundo. Nesse sentido, cria-se uma pessoa com uma elevada autocrítica, auto exigência, não permitindo aceitar seus defeitos ou falhas. Há uma busca por padrões de perfeição gerando muita culpa e julgamento quando não se alcançam tais objetivos.

Outro ponto também a ser analisado é que direcionamos grande parte da nossa atenção para fora de nós, ou seja, para o trabalho, família, preocupações do dia a dia, enfim para o outro. Quando vemos alguém passando por uma situação difícil ou de sofrimento, logo nos compadecemos, somos solidários ou gentis com o outro. Mas e quando é você que está num momento de dor ou sofrimento? Como você se cuida? Se vitimiza ou culpa o outro? Sente que não é merecedor ou não se permite? Normalmente exige muito mais de si mesmo para enfrentar as dificuldades não se permitindo ter um momento de cuidado consigo mesmo? Quero deixar claro aqui que este cuidado é o poder aceitar suas imperfeiçoes, não se julgar ou criticar tanto. Então o que fazer?

Ouvi uma frase que fez toda a diferença: “O que você pratica, se fortalece!” (Shauna Shapiro) Então, o que você tem praticado no seu dia a dia?

Recentemente participei de um programa de autocompaixão. Passei por 8 semanas cuidando de mim de uma forma totalmente diferente do que vinha fazendo até agora e descobri algumas coisas bem interessantes que vou compartilhar aqui:

A primeira delas é que a autocompaixão mostra que você pode tratar a si mesmo com mais carinho, gentileza, bondade e amor tanto nos momentos bons como nos de dor ou sofrimento. Poder aceitar as próprias falhas e defeitos, pois todos somos falíveis, somos humanos e tudo bem. Reconhecer que podemos ser um bom amigo para nós mesmos e experimentar a bondade amorosa, ou seja, ter uma atitude amistosa consigo mesmo levando a sentir a felicidade. Lembrar que podemos abandonar a resistência e permitir sentir o que está acontecendo, pois é a melhor forma de lidar com o sofrimento, dor ou qualquer outra situação difícil. Descobrir nossos verdadeiros valores essenciais, pois são eles que nos guiam, são os que somos e vem do nosso interior. Saber que haverá experiências e emoções difíceis para lidar e que com determinadas estratégias você poderá ao final perceber os benefícios e o que aprendeu com toda essa experiência.

Enfim, percebi que o autocuidado é essencial em nossas vidas e cultivar a autocompaixão colabora nesse processo de transformação pessoal. Então, a dica é: busque no seu dia a dia ser gentil e bondoso consigo mesmo, encontrar uma forma ou um gesto de se confortar e se acalmar, trazer uma voz auto compassiva acolhendo e aceitando a si mesmo. Você perceberá o quanto é importante olhar para si mesmo com autocompaixão.

“Nunca é tarde demais. Não importa o que aconteceu com você, você sempre pode começar novamente.” (Shauna Shapiro)

Texto escrito por Lia Kaari Fernandes Psicóloga

4 anos ago · Lia Kaari · 1 comment

A saúde mental pós-pandemia do COVID19

Como será o impacto na saúde mental com o término da pandemia ?

O mundo está passando por uma grande mudança nos últimos meses com a chegada do COVID19 trazendo inundações de informações, orientações, estudos e condutas a serem seguidas em relação aos cuidados diante do vírus , mas como isso tudo nos afetará sob o ângulo emocional . Quais os impactos psicológicos se instalarão em nós?

Primeiramente o modo de nos relacionar foi drasticamente interrompido quando chegou a quarentena e o distanciamento social trouxe algumas implicações, como a evitação do contato físico com o próximo principalmente o abraço e o beijo tão comum na nossa sociedade quando encontramos alguém , a separação entre os entes queridos e uma atenção maior ao próprio auto cuidado são alguns exemplos.

Além disso, muitos estão passando por diversos tipos de perdas:
– luto de entes queridos , amigos, conhecidos
– financeiras e de condição social
– separações
– sonhos
– o antigo EU

O confinamento pode nos levar a entrar em contato com o nosso íntimo e olhar para dentro de nós e isso, para algumas pessoas, será uma vivência enriquecedora de expansão do próprio eu, para outras será de oportunidade e para muitos será desconfortável chegando a se perder e desenvolver doenças. É possível também desencadear vários sintomas como aumento da ansiedade, irritabilidade, medo, insegurança, nervosismo, tristeza, desânimo, falta de energia, cansaço, preguiça, falta de concentração, estresse e até mesmo a dificuldade de gerir o auto cuidado.

Muitas dessas reações são consideradas normais diante de uma anormalidade como essa em que estamos vivendo, pois estamos diante de incertezas com o futuro e vários questionamentos irão surgir, mas uma, em especial, é o quanto tudo isso vai nos afetar emocionalmente?

Os efeitos internos desse estado de quarentena vão perdurar por muito tempo e irão sinalizar principalmente sintomas de estresse pós-traumático ou TEPT e traumas prévios irão emergir necessitando cuidados.

A psicoTerapia é uma ótima ferramenta para cuidar e restaurar sua saúde mental, principalmente, buscando por especialistas em TEPT e depressão.

5 anos ago · Lia Kaari · 2 comments

Psicóloga em Guarulhos

“Cuide de sua Saúde Mental com Psicoterapia em Guarulhos!”

A Psicóloga em Guarulhos, Lia Kaari, oferece serviços de Terapia de Casal ou Individual em sua clínica particular. Neste artigo, ela fornece alguns detalhes sobre o termo Psicólogo e Terapia para melhor compreensão do serviço de terapia prestado pela Psicóloga.

Conteúdo do post Psicóloga em Guarulhos

Como a Psicoterapia pode ajudar a lidar com problemas de saúde mental em Guarulhos.

A Psicoterapia é uma ótima ferramenta para lidar com problemas de saúde mental em Guarulhos. Ela pode ajudar a lidar com questões como depressão, ansiedade, estresse, transtornos alimentares, transtornos de personalidade, entre outros.

A Psicoterapia pode ajudar a entender melhor os sentimentos e pensamentos que estão por trás dos problemas de saúde mental. O terapeuta pode ajudar a identificar padrões de comportamento e pensamento que estão contribuindo para o problema e ajudar a encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com eles.

Além disso, a Psicoterapia também pode ajudar a desenvolver habilidades para lidar com situações estressantes, melhorar a autoestima e aumentar a confiança. Ela também pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar com problemas emocionais e comportamentais.

A Psicoterapia é uma ótima maneira de lidar com problemas de saúde mental em Guarulhos. Ela pode ajudar a entender melhor os sentimentos e pensamentos que estão por trás dos problemas e ajudar a encontrar maneiras mais saudáveis de lidar com eles. Além disso, ela também pode ajudar a desenvolver habilidades para lidar com situações estressantes, melhorar a autoestima e aumentar a confiança.

A Psicóloga em Guarulhos

Psicóloga é uma profissional de Psicologia que atua na área da saúde mental. Eles têm a formação necessária para realizar avaliações psicológicas e acompanhamento terapêutico, com o propósito de trabalhar a psiquê das pessoas, ou seja, a cura da mente, os transtornos mentais, bem como, as doenças psicossomáticas que a partir da mente desencadeiam doenças físicas no corpo humano. Em razão disso o papel do Psicólogo, mediante a terapia, é fundamental para a saúde das pessoas de um modo geral.

Na CBO (Classificação Brasileira de Ocupações) o Psicólogo está cadastrado pelo código CBO 2515-10 Psicólogo Clínico.

Sinônimos do CBO

2515-10 – Psicólogo da saúde;

2515-10 – Psicoterapeuta;

2515-10 – Terapeuta.

Descrição Sumária do Psicólogo na CBO

Estudam, pesquisam e avaliam o desenvolvimento emocional e os processos mentaise sociais de indivíduos, grupos e instituições, com a finalidade de análise, tratamento,orientação e educação; diagnosticam e avaliam distúrbios emocionais e mentais e deadaptação social, elucidando conflitos e questões e acompanhando o(s) paciente(s)durante o processo de tratamento ou cura; investigam os fatores inconscientes docomportamento individual e grupal, tornando-os conscientes; desenvolvem pesquisasexperimentais, teóricas e clínicas e coordenam equipes e atividades de área e afins.

Formação e Experiência do Psicólogo na CBO

Para os trabalhadores dessa família é exigido o nível superior completo e experiênciaProfissional que varia segundo a formação. para os Psicólogos, de modo geral, pede-sede um a quatro anos, como é o caso do Psicólogo clínico. para o psicanalista é neces sário, no mínimo, cinco anos de experiência. os cursos de qualificação também variamde cursos básicos de duzentas a quatrocentas horas/aula, como no caso do Psicólogohospitalar, mais de quatrocentas horas/aula para os Psicólogos jurídicos, psicanalistase neuroPsicólogos, até cursos de especialização para os Psicólogos clínicos e sociais. aformação desses profissionais é um conjunto de atividades desenvolvidas por eles, masos procedimentos são diferentes quanto a aspectos formais relacionados às institui ções que os formam.

Condições Gerais de Exercício do Psicólogo na CBO

Os profissionais dessa família ocupacional atuam, principalmente, em atividades liga das à saúde, Serviços sociais e pessoais e educação. podem trabalhar como autônomose/ou com carteira assinada, individualmente ou em equipes. é comum os Psicólogos clí nico, hospitalar, social e neuroPsicólogos trabalharem com supervisão. têm como localde trabalho ambientes fechados ou, no caso dos neuroPsicólogos e Psicólogos jurídicos,pode ser a céu aberto. os Psicólogos clínicos, sociais e os psicanalistas, eventualmente,

Fonte: mtecbo.gov.br

A Terapia com a Psicóloga em Guarulhos

A Terapia é uma técnica psicológica que visa o bem-estar e o autoconhecimento do indivíduo. Por meio de sessões, o Profissional, no caso o Terapeuta, auxilia o paciente a compreender melhor suas emoções, pensamentos e sentimentos, para que ele possa lidar melhor com os problemas do dia a dia. Quando mediada por um Profissional qualificado, a Terapia é extremamente eficaz para ajudar no processo de autoconhecimento e crescimente pessoal e Profissional.

Terapia, em grego o psykhē significa mente, enquanto therapeuein é o curar. Há diversas aplicações para a Terapia, chamada igualmente de psicoTerapia, que é um tratamento para problemas psicológicos, como depressão, transtorno mental, impotência sexual, estresse, fibromialgia, dores crônicas, dores psicológicas, transtornos pós-traumáticos, transtorno de humor, transtorno bipolar e até pensamentos sobre suicídio.

Psicóloga em Guarulhos Lia Kaari

Psicóloga Lia Kaari Fernandes, formada em psicologia sob a inscrição no CRP 06/70.422 e com especializações em PsicoTerapia Corporal em Biossíntese, Abordagem sistêmica e Brainspotting vem atuando, desde então em consultório particular há 19 anos na cidade de Guarulhos, próximo ao Centro da cidade. (Paralelamente com atuação no setor público).

Formação de Lia Kaari Psicóloga e Terapeuta

Lia Kaari Fernandes é formada em psicologia pelas Faculdades Integradas de Guarulhos (2003) e com especializações em PsicoTerapia Corporal em Biossíntesse ( 2006 ) pelo Instituto Brasileiro de Biossíntese
Terapia Familiar e de Casal com Abordagem sistêmica (2007) pela Pontifícia Universidade Católica de SP;

Formada em Brainspotting pelo Brainspotting Brasil (2015);

Participou do programa de 8 semanas em Mindfulness pelo Espaço Ki (2016);

Formada em Practitioner em Programação Neurolinguística pelo Instituto Belmonte em 2017;

Completou o treinamento pelo HeartMath de Resiliência e Alta Performance – o Poder da Coerência Cardíaca (2018)

Atualmente em formação em SE – Somatic Experience (2019)

Perguntas frequentes sobre o post Psicóloga em Guarulhos

Nesse caso o Profissional da psicologia faz somente Terapia?

Não, há diversas áreas de atuação do Profissional da Psicologia, sendo que cada Profissional, por razões de preferência, público, vocação etc., escolhem se especializar em um segmento da psicologia.

Como saber se a Psicóloga que pretendo contratar possui experiência no meu trauma?

Há algumas formas para identificar se a Profissional tem especialização ou experiência na sua área de necessidade. A primeira é visitar o site da Profissional Psicóloga e obter as informações sobre seu foco de atuação; por exemplo: se a Profissional atual em PsicoTerapia em traumas. Se a resposta for sim, ela terá experiência para seu tratamento. Outra forma é falar diretamente com a Terapeuta para saber mais sobre suas especializações e experiências.

Em Guarulhos, quem são os melhores Psicólogos para se contratar?

Saber que é o melhor Profissional Psicólogo é uma questão subjetiva, pois como dito anteriormente, cada Terapeuta se especializa ou se destaca em uma área da Psicologia. O melhor é ler sobre o Profissional; no site, na internet, ver depoimentos e especialmente falar com o Profissional para tirar suas próprias conclusões sobre seu conhecimento e empatia.

Quando devo buscar uma ajuda Profissional de uma Psicóloga em Guarulhos?

É uma questão pessoal, no entanto, o melhor momento para se buscar uma Terapia (também conhecida como psicoTerapia) com a Psicóloga em Guarulhos é quando não se tem mais governo sobre seus pensamentos, atitudes, controle sobre suas decisões, enfraquecimento de seus enfrentamentos, falta de segurança pessoal ou nas pessoas a sua volta; enfim, há muitas situações que fogem da gerência pessoal e a partir desse descontrole que se deve buscar uma Terapia para seu transtorno, sua fadiga, depressão, ansiedade, etc.

Quando posso falar com a Lia Kaari Fernandes em Guarulhos?

Fale com a Lia agora pelo WhatsApp. Se ela estiver em atendimento não se preocupe, retornará seu contado o mais breve possível. Os atendimentos presenciais com a Psicóloga Lia Kaari Fernandes são feitos na unidade próximo ao Centro de Guarulhos / SP.

O que é psicoTerapia com a Psicóloga em Guarulhos?

PsicoTerapia é um processo de tratamento psicológico que visa ajudar as pessoas a lidar com problemas emocionais, comportamentais e interpessoais. É uma abordagem baseada na conversação entre o Terapeuta e o cliente, que visa ajudar o cliente a compreender melhor a si mesmo e a sua vida, a lidar com problemas e a alcançar objetivos.

Quais são os benefícios da psicoTerapia?

Os benefícios da psicoTerapia com a Psicóloga em Guarulhos incluem melhorias na saúde mental, aumento da autoestima, melhoria da capacidade de lidar com problemas, melhoria da qualidade de vida, melhoria da capacidade de lidar com relacionamentos, melhoria da capacidade de lidar com estresse, melhoria da capacidade de lidar com mudanças, melhoria da capacidade de lidar com sentimentos e emoções, melhoria da capacidade de lidar com conflitos e melhoria da capacidade de lidar com problemas de saúde mental.

6 anos ago · Lia Kaari · 2 comments

Estresse: o vilão da vida moderna

Afinal, o que vem a ser o estresse?

O estresse atualmente é classificado como uma síndrome que afeta o homem e consequentemente várias partes do corpo. Ele não reside nem nos fatores genéticos e nem na estrutura psíquica, mas decorre do estilo de vida contemporânea em que vivemos: mudanças profissionais (troca de emprego, demissão, promoção, excesso de trabalho), pressão social, divórcio, nascimento de um filho, morte, doenças físicas, trânsito, barulho. Portanto ele é um fator psicossocial que traz como resultado um adoecimento. Ninguém adoece de um dia para outro. O corpo vai apresentando pequenos sinais de que não está bem, a pessoa vai se acostumando com eles e, quando se dá conta, o adoecimento está instalado.

Sinais:

Tensão muscular
Alterações de humor
Problemas de atenção, concentração e memória
Sudorese
Tonturas
Dores no corpo e na cabeça
Aumento do ritmo cardíaco
Respiração acelerada
Tremores
Aumento da pressão arterial
Alteração no sono
Problemas na pele
Formigamento
Mudança no apetite
Queda de cabelo

O estresse é considerado um fator de risco para o surgimento de diversas doenças, como:

Depressão
Ansiedade
AVC
Ataque cardíaco
Hipertensão
Transtornos alimentares
Constipação
Úlceras
Diabetes
Distúrbios no ciclo menstrual
Disfunção erétil
Síndrome do cólon irritável
Asma, bronquite
Problemas e audição, zumbido
Vitiligo
Psoríase

Por outro lado, em pequenas doses, o estresse é necessário, benéfico e nos impulsiona a viver. Ele é um mecanismo fisiológico que existe desde os nossos ancestrais, o homem da caverna, que lutava ou fugia diante do perigo. Essa ação é importante para nosso organismo porque faz com que o corpo libere adrenalina. No entanto, o estresse vivido nos dias atuais é bem diferente. O estresse diário inunda nosso corpo com o cortisol, hormônio que desestabiliza o equilíbrio interno podendo desencadear vários processos inflamatórios e doenças.

Importante ressaltar também que estresse está afetando as crianças. Nos dias de hoje elas têm uma agenda tão lotada com atividades quanto um adulto: escola, línguas estrangeiras, esporte, informática, reforço escolar etc. Não sobra tempo para brincar ou não fazer nada no qual é importante para o crescimento e desenvolvimento. A criança quando brinca sente-se feliz e não tem preocupações. Ela vive aquele momento e estão tirando isso delas.

O Brasil tem um dos índices mais altos de estresse: 70% da população brasileira sofrem com essa síndrome. Importante sempre identificar o quanto antes os fatores estressores para administrar, encontrar uma forma de enfrentar e aumentar a resistência diante do estresse.

Deixo aqui como vocês algumas dicas para poder combater ou amenizar o estresse:

É necessário criar “brechas de prazer” na rotina, em vez de apenas aguardar, ansiosamente, pelas férias anuais.
Uma pausa é importante para manter o bem estar físico e mental.
Banhos quentes, exercícios físicos, relaxamento muscular podem ajudar, porém não alteram a fonte de estresse.
Ter um tempo para não fazer nada “ócio criativo”.
Distribuição do dia entre atividade Profissional, estudo e lazer.
Atitude positiva diante da vida e bom humor podem fortalecer a defesa e nos proteger contra inflamações. Cultive!
Convívio com pessoas confiáveis (rede)
Hábitos alimentares saudáveis
Capacidade de resiliência (resistência psíquica que propicia a recuperação)
Escrever sobre o que se sente ou pensa também ajuda a elevar a imunidade.
Meditação, ioga
a prática do mindfulness
Hábito de dormir adequadamente
PsicoTerapia – ressignificar vivências aprendendo a quebrar um ciclo de repetições.
Ter uma postura flexível diante da vida.
Encontros com amigos, com a natureza, cuidar do jardim, ouvir música, dançar, ler. O que dê prazer e relaxa.
Propor-se a mudar determinados hábitos que prejudicam o seu dia a dia.
Experiências espirituais
Exercícios respiratórios

6 anos ago · Lia Kaari · 4 comments

Um olhar sobre a depressão

A depressão é um transtorno mental bastante comum nos dias de hoje e estima-se que mais de 300 milhões de pessoas sofram desta doença. Segundo dados da OMS, o Brasil é o país com maior prevalência de depressão da América Latina. Ela também é a principal causa de incapacidade no mundo trazendo prejuízos nos campos pessoal, social e familiar.

Seu principal sintoma é a tristeza persistente por mais de 14 dias e que pode vir acompanhada de outros, como: irritabilidade, perda de interesse ou prazer nas atividades, alterações no sono e apetite, insônia, agitação ou prostração, cansaço, isolamento, sentimentos de inferioridade ou culpa, dificuldade de concentração, queda de libido e pensamentos negativos e até de morte e suicídio. Fique atento se você tem 2 ou mais sintomas.

A causa dessa doença é resultado de uma interação complexa entre fatores sociais, biológicos e psicológicos. Exemplificando um pouco melhor: Nosso cérebro produz substâncias chamados neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais e, entre eles, estão a serotonina e a noradrenalina que têm a função de trazer o bem estar, regula nosso humor e é capaz de trazer a sensação de saciedade. Pessoas com depressão têm uma concentração menor dessas substâncias no cérebro. A questão genética também é um fator a ser olhado. O risco de uma pessoa sofrer depressão é três vezes maior se um dos pais teve a doença. Outros gatilhos podem desencadear a depressão, como: o abuso de álcool ou outras drogas, experiências de vida como um divórcio, morte, perda financeira ou de emprego, uso de algumas medicações, mudanças hormonais em mulheres após o parto, entrada na menopausa, em idosos, doenças como câncer, Alzheimer e Parkinson entre outras.

Para falar um pouco mais sobre a depressão é importante atentarmos para o tratamento adequado:

Seguir o tratamento medicamentoso conforme prescrição médica;
PsicoTerapia;
Prática de exercícios físicos como uma caminhada entre 20 e 30 minutos;
Estabelecer objetivos possíveis: rotina, sono, alimentação balanceada;
Evitar bebidas alcoólicas e diminuir a ingestão de cafeína;
Fazer algo que gosta como costurar, assistir um filme, conversar com um amigo, ler, passear, plantar, etc.;
Evitar tomar decisões importantes.

Aqui também deixo algumas dicas que podem ajudar no processo:

Reconhecer os sinais o quanto antes pode evitar transtornos maiores;
Ingerir alguns alimentos que podem melhorar o seu humor e ajudam a combater a doença: castanha do Pará, nozes, amêndoas, leite e iogurte desnatado, melancia, abacate, mamão, banana, tangerina, laranja, maçã, mel, ovo, carne magra, peixe, aveia, centeio, espinafre, brócolis, tomate, alface, soja e chocolate amargo;
Estabelecer uma higiene do sono: privação do sono reduz funções imunológicas, o organismo fica mais vulnerável prejudicando a memória, o aprendizado e a restauração orgânica.
Escrever sobre seus sentimentos ajuda a promover melhora no quadro.

Devemos também ter um olhar complementar em relação à depressão: uma pessoa que está passando por essa doença tende a se tornar mais analítica, ou seja, ela volta a refletir sobre si mesma ou sobre o que a rodeia. Ela geralmente pensa intensamente no seu(s) problema(s) e começa a dividir em pequenos pedaços para examinar detalhadamente cada um. É como um pequeno quebra cabeça que a pessoa vai buscando montar e entender o que acontece com ela. Muitas vezes em nossa vida apenas estamos fazendo coisas e não voltamos nossa atenção ao que sentimos ou não expressamos o que precisamos e aí emergem as doenças.

A psicoTerapia é uma ótima oportunidade para cuidar de si mesmo e olhar para espaços internos que, muitas vezes, não conseguimos acessar. Uma das técnicas que utilizo para cuidar da depressão é o Brainspotting que consegue acessar exatamente esses espaços, acolher e resignificar o que for necessário. Acesse e veja o link que lá explico um pouco melhor sobre o que é esta técnica. Leia sobre Brainspotting

6 anos ago · Lia Kaari · 0 comments

Como as palavras podem influenciar na nossa vida | PNL

Trago uma pequena reflexão sobre o poder das palavras em nossa vida. A forma de pensar influencia o nosso modo de vida e naquilo em que se acredita. Muitas vezes não se percebe o quanto se usa palavras que trazem limitações em atitudes, desejos e até mesmo objetivos. Você já parou e observou o que tem dito?

Imagine que você está para iniciar algo novo e têm muito a organizar e percebe que a tarefa traz desafios e você diz que é “difícil” e/ou “complicada”. Como você reage diante disso? Sente um peso ou até mesmo uma “pequena dor de cabeça”?

Tudo isso é realizado por nosso cérebro que associa palavras com experiências vividas. Desta forma, certas palavras trazem uma conotação negativa e direciona a experiências nocivas sem que se perceba. Ao pedir para que pense, repita e também sinta o que está dizendo faz com que se perceba o quanto está impedindo a possibilidade de atingir seu objetivo. Palavras como não, mas, ainda, tentar além das ditas acima são algumas delas.

A partir daí há exerça a substituição dessas palavras por alguma que seja mais positiva, que traga mais leveza e assim você poderá alterar o percurso e alcançar aquilo que almeja. Sugiro observar as palavras que se diz e notar o efeito que reproduz em suas ações, ideias, pensamentos e desejos. Boa sorte!!

Schedule a Visit

4 anos ago · Lia Kaari · 0 comments

Introdução

Conteúdo

Como Janeiro Branco pode ajudar a melhorar sua saúde mental

O que é Janeiro Branco e como ele pode ajudar a prevenir problemas de saúde mental

Por que é tão importante uma campanha para a saúde mental?

Como aproveitar o Janeiro Branco para melhorar sua saúde mental

Como o Janeiro Branco pode ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade

Como o Janeiro Branco pode ajudar a melhorar a qualidade de vida mental

Perguntas e respostas

O que é janeiro branco?

Quais são os objetivos do Janeiro Branco?

Quais são as principais atividades do Janeiro Branco?

Conclusão

4 anos ago · Lia Kaari · 1 comment

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A saúde mental pós-pandemia do COVID19

5 anos ago · Lia Kaari · 2 comments

Conteúdo do post Psicóloga em Guarulhos

Como a Psicoterapia pode ajudar a lidar com problemas de saúde mental em Guarulhos.

A Psicóloga em Guarulhos

Sinônimos do CBO

Descrição Sumária do Psicólogo na CBO

Formação e Experiência do Psicólogo na CBO

Condições Gerais de Exercício do Psicólogo na CBO

A Terapia com a Psicóloga em Guarulhos

Psicóloga em Guarulhos Lia Kaari

Formação de Lia Kaari Psicóloga e Terapeuta

Perguntas frequentes sobre o post Psicóloga em Guarulhos

Nesse caso o Profissional da psicologia faz somente Terapia?

Como saber se a Psicóloga que pretendo contratar possui experiência no meu trauma?

Em Guarulhos, quem são os melhores Psicólogos para se contratar?

Quando devo buscar uma ajuda Profissional de uma Psicóloga em Guarulhos?

Quando posso falar com a Lia Kaari Fernandes em Guarulhos?

O que é psicoTerapia com a Psicóloga em Guarulhos?

Quais são os benefícios da psicoTerapia?

6 anos ago · Lia Kaari · 2 comments

6 anos ago · Lia Kaari · 4 comments

Para falar um pouco mais sobre a depressão é importante atentarmos para o tratamento adequado:

6 anos ago · Lia Kaari · 0 comments

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